台中中醫減重門診諮詢

壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。

現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。

壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。

第一、學會釋放壓力

壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。

第二、注意調節飲食

平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。

第三、進行適當的運動

不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。

而睡覺也是有一定的訣竅

1.床是用來睡覺的

不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。

2.白天多見見太陽

白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。

3.不要焦慮

焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。

4.午睡別太久

有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。

良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601

... 員工離職情況總結，千萬不要等所有人領完年終獎再去做，否則到時候，人走茶涼，你都不清楚，該從何下手。 有人就要問了，可同事要走，也是他自己決定的，我做HR的，除了為他辦理離職手續，還能做什麼？ 在全球化與信息化的當下，終身僱傭關係屬於少見，也不現實。員工的離職，人才的流動，可能會造成暫時性的損失，但也有可能是一筆隱形財富。 國際顧問公司執行董事湯姆·蒂藺尼就曾說： 「如果你認為你能永遠困住人才，那才是愚蠢的。你應該在他們離職之後，繼續與他們保持聯繫，把他們變成擁護者、客戶或者商業夥伴。企業有這樣開放的心態，才能更好地招賢納士，為企業發展積累人才。」 「聚是一團火，散是滿天星」，這是阿里校友會主頁最引人矚目的話語。 在招聘離職頻繁的一個月時間，作為一個弱小無助的HR，如何從容面對離職潮？讓離職的行為更加有價值呢？ 對離職員工面談 收集一手信息 進行離職訪談的方法有兩種：面談法和問卷法。 面談法能夠體現公司對員工的關懷，敞開心扉傾聽員工心聲以及對企業的建議，但是這種方式往往得不到真實的反饋。人之將走，其言也善。 問卷法就能克服這個問題，鼓勵員工坦誠相待。問卷法在命題方面還有一個小技巧：第三方角度。 比如，「您離職的原因是什麼？」，可以換成「您認為其他員工不離職的主要原因是什麼？」或者「您認為其他員工離職的原因是什麼？」 ... 對離職員工離職事由分析 掌握一手信息 通過第一步的離職原因調研，將離職原因歸納為以下各方面，研究君通過一家企業的離職調研結果，進行舉例分析。 每個原因離職人數及占比如下： ... 結果分析： 1、員工離職原因提到最多的是個人職業發展。說明員工更多的關注自身工作能力的提高和發展，通過跳槽可以有職務或薪酬的提升； 2、員工離職原因排名第二的是家庭原因。公司長期出差員工較多，工作時間緊，背負考核任務重，導致缺乏時間照顧家人； 3、薪酬福利不滿意原因反饋較少，離職員工通常會避免說出離職的真正原因，導致數據未能反應真實情況； 4、對現崗位不滿意指現崗位職責不明確、無人進行崗位指導、工作安排隨意性、分配不合理、與上級領導溝通不暢以及崗位影響個人職業發展等。 管理建議： 1、注重員工的個人職業發展：為員工提供比較完善的職業發展規劃，提供專業技能培訓，給員工更多挑戰新工作的機會，在橫向及縱向上拓寬員工的職業發展空間； 2、優化薪酬、晉升體系：優化現有薪酬、晉升體系，給優秀的人才更多的漲薪、晉升的機會，減少核心人才的流失。 ... 分析如下： 1、兩周內離職員工占比逐年降低：員工兩周內離職與的入職溝通有關。從上表可看出，員工在兩周內離職的占比逐年降低，由此得出人員加強了對新入職員工的入職溝通，幫助新員工儘快融入新公司；同時，在新員工入職招聘過程中，嚴格把關，挑選最適合的員工，降低員工流失率。 2、三個月內離職員工占比逐年降低：員工3個月內離職與不能適應工作內容本身有關。從上表可看出，員工在3個月內離職的占比大幅降低。員工在試用期內，已經適應了工作內容、工作環境，員工的表現也得到了領導的初步認可。 3、綜合17年18年數據，三個月以上一年以下離職員工占總離職人數的22.61%； 經統計：2017年、2018年新入職員工當年離職人數占當年新入職總人數的比例逐年降低，2017年比例為12.33%，2018年比例為4.92%。 4、1年~3年之間離職占比最高：此階段員工離職主要是對現崗位及企業文化不滿。崗位職責不清晰、工作劃分不均衡、任職資格與自身能力不匹配等，導致員工對現崗位工作內容不滿。此外，員工對工作氛圍、上下級關係、公司戰略不滿也會導致離職。 5、3年~5年之間離職員工：此階段員工積累了豐富的工作經驗，容易產生職業倦怠感，發展遇到瓶頸，學習不到新知識和技能，薪酬提升空間不大，員工通過跳槽尋求更高的職位和薪酬。此類員工離職給公司造成的損失較大。 6、5年以上離職員工：此階段員工積累了豐富的工作經驗，有廣泛的人脈，忍耐力增強，工作趨於穩定，換工作的機會成本增加，故離職較少。 ... 管理建議： 1、工齡為1年~3年的員工——明確崗位職責：各部門需合理劃分各崗位員工工作職責，保證工作飽和度均衡；同時，為員工提供定製化的培訓，提高工作技能。 2、工齡為3年~5年的員工——設計合理的職業發展通道，提供有競爭力的薪酬：根據不同崗位員工需求，設計合理的職業發展通道。 員工績效等級從優秀到不合格分別為ABCDE。此項統計的重要性在於分析是否有優秀員工離職及離職的比例。結果如下： ... 結果分析： 1、離職員工考核結果集中在CDE及未參與績效考核員工，考核為A和B的員工離職較少，整體符合淘汰規則。 2、考核為D和E的員工離職率逐年增加，公司的淘汰機制發揮了作用。 此項分析在績效考核等級分析的基數上更進一步，分析離職員工在職期間工資增長情況。 ... 結果分析： 1、工資漲幅為0的員工占比最高：薪酬不增漲或為員工離職主要原因； 2、工資漲幅在10%以上的員工占比逐年上升。 經過分析，優秀員工在崗期間薪酬沒有得到及時調整而離職，導致公司人才外流，給企業造成招聘壓力，增加招聘成本，是公司的重大損失。該走的沒走，該留的沒留。以上分析給出了管理建議，大家可以參考數據標本來進行參考操作。 對崗位的清理： 1、對現有在職員工花名冊的核實。 2、對離職人員的統計核實。 3、對各部門空缺崗位及人數的統計匯總。 以上這些有關於員工離職調研的工作，儘可能在金三銀四前完成。 這樣人力資源部門就可以開始規劃新一年度的招聘工作，這不用讓HR部門工作滯後或者影響到後面的重頭戲——招聘補缺。 其實在人力資源的工作中，還有不少這樣能夠提升工作效率的管理竅門。稍加熟悉與掌握就能讓你的工作事半功倍。 很多時候不是HR不專業，做不好工作，而是非人力資源管理者不懂人力資源管理。 HR除了需要自己運用專業知識解決工作問題，還需要幫助其他部門掌握人力資源管理。 只有各部門掌握了人力資源管理技巧，才能整體提高企業的綜合管理效能。 邀請您加入HR必備的勞動法律知識學習網站：微信公眾號勞資匯（ID：laozihui2019）獲取海量勞動法律知識學習資源，超過百萬人力資源從業者使用，智囊團隊裡面有法官、仲裁員、律師、學者、專家等。

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