台中中醫減重門診諮詢

壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。

現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。

壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。

第一、學會釋放壓力

壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。

第二、注意調節飲食

平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。

第三、進行適當的運動

不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。

而睡覺也是有一定的訣竅

1.床是用來睡覺的

不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。

2.白天多見見太陽

白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。

3.不要焦慮

焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。

4.午睡別太久

有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。

良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601

員工和公司的關係一向都很微妙，有時候是一體的，出謀劃策，打敗競爭對手；有時候又是對立的，一條條白紙黑字的規章制度下，是約束，也是壓榨。 ... 據南方都市報9月8日報導，近日「海爾4名員工因午休被開除」的消息引起了廣泛關注。這件事能在短時間內發酵，說明了一個問題，工薪階層對於公司過於嚴厲的條例，甚是不滿。 9月6日下午，海爾集團人力資源平臺發布說明稱，該公司11時30分至13時是員工自主安排就餐時間，而這四名違規員工並非在休息時間午睡，而是工作時間在公共接待場合睡覺。海爾表示，上述行為違反員工行為規範，屬一級違規，按規定應解除勞動合同。 據說，海爾公司共有105條規章制度約束員工的行為，分一級、二級、三級不同處罰級別。一級處罰最嚴格，違反者不僅將會被毫無補償解除勞動關係，甚至還被保留追究經濟和法律責任的權利。 ... 消息一出，網友們一片譁然，各抒己見。一部分人支持公司：「違反規章制度，應當要接受公司的處罰。」畢竟這些內容，是入職前都會被明確告知，員工同意入職，就代表默認接受這些規定。而且在公司公共接待場合睡覺，確實不雅，理應管管。 這些支持的人說得有些道理，但是誰也不是先知，有些條例沒發生在自己的身上時，很難判斷它是否合理合法。 比如海爾員工為公司制度與公司打官司的過往新聞里，筆者注意到其中一樁：女員工因先兆流產請假被拒按曠工開除，海爾敗訴。 ... 沒有請假就不來上班，這樣的行為會被視為曠工。這條大家都很好理解，但是，如果遇到身體不舒服，出示醫生證明後還是不能獲得請假批準呢，那怎麼辦？ 海爾敗訴的這起案件中，女員工丈夫拿著醫院開回來的證明去公司幫妻子請假，公司卻不批，還把女員工沒來上班的時間視為曠工。這種時候，還要盲目遵守公司的規章制度嗎？這明顯就是不合理又不合法。最終，經過二審判定，因病假不能上班，並不屬於曠工現象，公司須給予經濟賠償。 員工違反公司約定，的確應該被處罰，但是如何處罰這個度，就是一個大學問。說到底，是公司文化的體現。 ... 持反對意見的網友們表示：工薪階層本來就不容易，公司還要通過這些過分的條條框框來約束大家，明擺著就是對員工最後的壓榨。 這些抱怨，隱隱約約地揭露了工薪族血淚史：出事就罰錢，誰拿過獎金？公司制衡員工的慣用手段，就是罰款，因為抓住了錢，就等於抓住了上班族的七寸。 據調查顯示，當下上班族普遍都面臨過，或正面臨著這些生存現狀： 1、加班不計加班費，用調休來替代； 2、上班時間在開會，當天任務會後做。你跟老闆談加班費，老闆跟你談工作效率； 3、員工經濟壓力大，房貸、車貸、各種超前消費貸，安安穩穩熬到發工資是正經； 4、熬夜遲到是常事，默默抱怨，為何加班不算，遲到算？ ... 上班族真的太不容易。更不容易的是，公司還藉助公司文化來壓榨。哪裡有壓迫哪裡就有反抗，就像新聞中的因午休被開除的新聞，一下子就沸騰，說明這樣的公司文化將要面臨危機。 公司的管理，說到底就是管人。缺乏人性化的公司文化，再嚴厲的管理制度，不完善只會激起員工的逆反心理，影響企業的效率。如何取得平衡，是企業應該思考的問題。

文章來源取自於：

壹讀 https://read01.com/8a6L8o3.html

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