壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。
由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。
出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。
現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。
壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。
第一、學會釋放壓力
壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。
第二、注意調節飲食
平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。
第三、進行適當的運動
不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。
而睡覺也是有一定的訣竅
1.床是用來睡覺的
不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。
2.白天多見見太陽
白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。
3.不要焦慮
焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。
4.午睡別太久
有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。
良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。
在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯
尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。
失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。
有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。
偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。
慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。
此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。
底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑
門診中最常觀察到的症狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。
台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。
門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容
廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601
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這4種思維，才可以提高認知能力 在知乎上有很多高贊的回答，許多看著知乎的小朋友們都在想，他怎麼能夠想到這些，我覺得那個事情，好像模模糊糊的我也懂，但是為什麼他能夠回答出來，而我回答不出來呢？ ... 還有我們去參加很多培訓的時候，聽了一會兒就覺得他說的不是還是那一套嗎？怎麼他就把我知道的問題和答案，就來收我的培訓費呢？而且還挺高的呢？他所講的案例和我經歷過經歷過的案例很相似，但是為什麼他能夠在這些案例之中總結出來的嗎？成套和系統性的知識，而我卻不能總結呢？ 我們有這樣思維的時候說明我們思想上，開始走出線性思維的變化，可以進入一個新的認知的一個高度，或者說我們有過去的只是照搬1+1=2的學生變成了1+1能不能不等於2或者能不能大於2？ ... 我們的思維層次又得到了一種提高，但是想得到真正的認知的提高，還需要這4種思維，在我們內心裏面對我們的認知進行一種新的升級的支撐； 第一：成長思維：成長思維模式的人認為世界充滿了機遇，對於世界而言，存在各種各樣的有趣的挑戰；在思維角度上，整體上屬於樂觀主義者，在學習上他們更喜歡有新的機會來學習知識，同時利用學習的知識，希望能得到有效的反饋。 ... 在認識上喜歡用新的角度來觀察問題。他們內心裏面善於從錯誤中吸取經驗，得到成長，並且願意擁抱成長，把他們的經驗反饋出來。 而不具有成長思維的人或者成長思維較弱的人。在情緒的表達上以負面的思想為主。他們喜歡說，這個世界不公平，別人之所以能得到今天的成功，是因為他的機遇好，或者說他家人給他提供了灰色的支持；這怎麼可能完成的任務呢，領導怎麼會發出這樣的指令？我怎麼會進入這樣的一個行業，我找不到前途與方向？ ... 第二：批判思維： 明朝的王陽明在十幾歲時，想從朱熹的理論中得出格物致知的道理，他和他的一個同學，兩個人格竹格了5天,他的同學在第3天時堅持不住，離開了格竹的現場，而他自己又堅持了2天。然後竹沒格出來，卻大病了一場；後來他發現這一種理論是錯誤的；在外物中尋找內心的答案是錯誤的。他在明朝居然懷疑朱熹先生，這在宋朝之後是稱之為不可原諒的大罪！ ... 就像歐洲科技啟蒙時期，哥白尼居然懷疑地心說一樣，在當時居然懷疑傳承了2000年的經典理論地心說！這都是一種批判思維的表達；再說，這兩個案例中我們看到了批判思維，具有非常強大的成長性！ 具有批判思維的人習慣追根問底，更喜歡求真求實，他們能夠坦然的面對偏見，思維更謹慎，同時對爭議，更瞭然於心；在處理複雜事務上比不具有批判思維的人更全面、更具體、更直接、更有效。 ... 第三：系統思維。具有系統思維的人，可以幫助大腦梳理信息，或者原有的經驗進行總結。把過去的經驗，得出結論，控制適用的範圍，以保證以後，更多的更有效的使用這個的經驗；不完全按照案例來理解； ... 相對於系統思維，反面的就是線性思維，線性思維的人，看到任何一件事都想知道標準答案是什麼？在他們的心中只有黑或者白，沒有中間，看問題是二分法；更具備螺絲釘的性質，但在營銷上卻一定開闊性不足。 第四：復盤思維。 ... 復盤思維對我們的人生的職業生涯影響最為巨大。他告訴我們在同樣的一件工作之中，我們從頭到尾有：確定目標、制定計劃、開始執行、事中修正、事後反饋。我們在職業中會出現同樣的一件事情重複不停的做，這種現象很多很多； 如果我們具有復盤思維的話，那麼我們將會使我們所做的每一件事，效率更高，達成的結果更好、造成的資源損失會更少；同時也能夠帶動我們思維進行一種臺階的提升！ ... 以上4種思維方式，就像一個底座的四邊形來支撐我們自己的認知，由一個臺階往另一個高臺階升級，只有認知的提高才是我們處理問題提高的第1步； 您有什麼不同的想法，可以關注我，我們一起共同提高認知；
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