台中中醫減重門診諮詢

壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。

現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。

壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。

第一、學會釋放壓力

壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。

第二、注意調節飲食

平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。

第三、進行適當的運動

不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。

而睡覺也是有一定的訣竅

1.床是用來睡覺的

不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。

2.白天多見見太陽

白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。

3.不要焦慮

焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。

4.午睡別太久

有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。

良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601

... 十點讀書原創 ... 最近經常聽到一句話：能力是銀牌，人脈是金牌，思維是王牌，也就是說再有能力有思維的人，也需要人脈為自己的人生加成。 斯坦福研究中心曾經發表一份調查報告，結論指出：一個人賺的錢，12.5%來自知識，87.5%來自人脈關係。 在現實中也有越來越多的人把「多認識幾個人，好辦事」這種話掛在嘴邊。 但要認識到什麼程度，才能算可用的人脈呢？ ... 有效的人脈，是一種互相成就 在綜藝《身臨其境》年度總決賽的上半場，每個競演演員都可以邀請一個人為自己助力，倪萍使出了自己的「殺手鐧」，請來了一位大咖——董卿。 董卿出場時，衣袂飄飄，氣質卓然，全場掌聲雷動。她和倪萍一同為動畫片麥兜配音，繪聲繪色，完成度非常好，一舉擊敗了同組pk的選手。 ... 彈幕上不斷有觀眾說：董卿的助攻太給力了；倪萍的面子真大，不得不服這人脈，竟然能讓央視的臺柱子獻出了自己的地方臺綜藝首秀； 倪萍作為央視的前輩，主持功力和演技俱佳，面子和人脈確實不容小覷，但和董卿的這次合作，卻不僅僅是源於此。 2017年初，從業20多年的董卿首次擔任製片人打造了《朗讀者》，在第四期中，倪萍作為嘉賓錄製了節目，兩大央視代表人物同臺，體現了一個時代的傳承，讓觀眾看得感動滿滿，為節目增加了不少爆點。 ... 而且早在2006年，倪萍就曾鼓勵過還未完全發光發熱的董卿，無論多困難都要堅持下去。並且在多個公開場合表達了對董卿的欣賞和看重。 在這次的綜藝舞臺上，董卿動容地說，在她剛起步的階段，倪萍給了她很多的鼓勵，自己這麼努力，就是想告訴倪萍，當初她沒有看錯人。 ... 兩人你來我往，你投我以木桃，我報之以瓊瑤，為互相的事業增色了不少。 董卿曾在《朗讀者》上說： 記住那些幫助過你的人，不要以為一切都理所應當，而在你有能力的時候，也記住儘可能地去幫助別人。 所以，哪有什麼人脈廣呢？不過是你曾經幫過我，待我自己成長至一定的能力後，再為你帶去一點便利。 「所謂人脈，就是人與人之間的價值交換」，這種說法雖不無道理，但可以換個更有人情味的說法：有效的人脈，是一種互相成就。 ...單方面的求助關係，是最無用的人脈 現實中，很多人以為多去認識貴人可以幫助自己做很多事，但其實是把順序弄反了。只有做了很多事才能真正結識到貴人，想等著貴人來成就自己人生的人，就只能一直乾等著。 在前不久熱播電視劇《老中醫》中，曹可凡飾演的上海名醫吳映雪大半生都愛和達官貴人交往，在他門診的大堂上，滿滿一面牆都是他和各界名流的合照。 日常和人交往，他總說自己認識這個，認識那個，仿佛只要自己一聲令下，牆上的那些人就會衝出來，為他解決一切難題。 然而現實是他深陷大牢，卻無人問津，最終家道中落，讓人唏噓不已。 吳映雪以為有了一面之緣，合了照就是人脈。 但其實對方允許你的接近，只是他個人的涵養，他的實力和名氣或許可以成為你在別人面前的談資，卻成不了自己逃離困境的推力。 我有一投資人朋友說，那些來找他拉投資的創業者，如果總喜歡把他認識某位大佬掛在嘴邊，那他手裡的項目十有八九要黃。 因為這不僅恰恰暴露了他沒有人脈，還暴露了他如果遇到了困難，第一想法不是靠自己解決，而是去求助別人的行事作風。 ... 日本作家岡島悅子在著作《我在哈佛學到的人脈課》中寫道： 我們結交人脈的目的絕非為了投機取巧、安逸地生活下去，而是為了藉助人脈的力量登上施展抱負的舞臺，實現自己的人生價值。 那些為了日後給自己留點路子，而去積極搭建的關係，根本稱不上人脈，最終只能讓自己淪為別人的附庸。 ... 只要自身有價值，人脈就會攀附而來 這個世界上每個人都很忙，要想別人能抽空幫助你，首先得讓對方看到自己身上的價值，這是我在中學就明白的道理。 在我小升初時，因為家庭住址沒能進師資力量雄厚的一中，得知一中校長是我爸小學同學後，我求他去說道說道。 我爸領著我去了，校長通過秘書知道我們的來意之後，見都沒見。 回家後我特別生氣地說：「不幫就不幫，有什麼了不起的？」 我爸當時的回答我現在都記得很清楚，他說： 我們有求於人，人家就是了不起。記住啦，你認識誰沒用，重要的是你自己是誰。 只要你自己肯用心上學，在哪兒上課都一樣。 最後，我不情不願地去了一所普通中學，初中三年里，別的同學還不知道讀書的意義是什麼，每天渾渾噩噩的時候，我就在為讓別人知道我是誰在努力。 那年的中考，我考了全縣前三，縣裡所有高中的領導人都到我家，讓我去他們代表的高中入學，有免學費的，有給獎金的，其中就有一中的校長，他見到我爸熱情地敘著舊，說有什麼難題，都可以找他。 ... 我爸那天問我，有沒有一種報復成功的快感？ 我自問沒有，因為隨著自己年紀的長大，明白三年前的校長沒有做錯什麼，只是沒有為不值得的人打破規則，三年後，他也是在為招生做本職工作，也沒錯。 他一直都沒變，變的是我自己，變得對人有價值，有了選擇的餘地，而不是等著別人拉一把。 很多時候，怪人不講情誼，怨人不給面子，不過是因為自身沒有價值，你的情誼和面子都不值錢。 古語有云：嶺深常得蛟龍在，梧高自有鳳凰棲。 人脈的多寡和深淺，其實不在別人的身上，而藏在自己身上。自己變優秀了，不用急著刷存在感，就會吸引相應的資源到身邊供自己選擇。 ... 聽過一個扎心的理論：你的水平，實際就是與你最親近的5個朋友的平均水平。 所以，很多時候人們都急於去結識比自己優秀的人，當作是自己的人脈儲備。 但人脈並不開始於遞名片添加微信好友，而是開始於輸出，輸出自己的價值和能力；讓人不自覺地吸引至你身邊； 在於積累，多為值得的人做能做的事，在三四月播下的種子，在八九月肯定會有收穫；拒絕別人麻煩的人和拒絕麻煩別人的人，人脈都寬不了。 更重要的在於坦誠待人，交友可以以「我能從對方身上學習到什麼」為目的，但不總想著「我能從別人那兒獲取什麼」。 現在的人，都很聰明的。一無所有的人手上只有人名，不會有人脈，沒有自身能力和人品做根基，靠人脈搭建不起來一座高樓。 願你能因為自己的能力和思維去獲取足夠寬廣的人脈。互相麻煩，彼此成就。 更加願你有一天能足夠強大到說出：我覺得人脈一點都不重要。 下載十點讀書App 免費聽《魅力董卿》 跟董卿學做魅力女人 ... -音樂&圖片- -作者- 饅頭，偶爾寫字，偶爾做夢。最大的出息就是想開一家奶茶店。本文首發十點讀書(ID： duhaoshu)，超2700萬人訂閱的國民讀書大號，轉載請在後臺回復「轉載」。 -主播- 佳音，十點讀書籤約主播，電視臺新聞主播，嚴謹的工作日常，暗藏一顆文藝心，相信總有一種聲音溫暖你，總有一種生活讓你甘之如飴，願與你分享所有美好。，歡迎關注！ ...

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